Aki ismer, tudja, hogy imádok pörögni. Csinálni mindent IS. 
Dolgozni, edzeni, háztartást intézni, és természetesen igyekszem jó társ is lenni.

Aztán vannak olyan helyzetek, amikor lassítani kell. Ez most pont olyan. Szeretem, ha mindennel kész vagyok, ha mindent meg tudok csinálni, ha tudok teljesíteni. Most ez nincs így, mind lelkileg mind fizikailag el vagyok fáradva, ilyenkor nem tudok teljesíteni. Így szégyen, nem szégyen, de kicsit lejjebb adtam az elvárásaimat magamaml szemben. A héten lemondtam a spinning edzéseket, mert nem tudnék utána mozogni, kell a pihenés fizikailag is. Lelkileg is, erre még nincs jó praktikám. Valószínűleg be fogok kuckózni és olvasni.

A lényeg az, hogy most lassítok. 

Sosem felejtem el Dan Fürst professzor szavait az idei Scleroderma Világkongresszuson. A Professzor úr arról beszélt, hogy nem elég a sclerodermával élőknek beszedni a gyógyszert, hinni kell benne és tenni azért, hogy jól legyünk.

Sokszor mondom, én vagyok erre az élő példa. 

4 éve május másodikán kezdődött a kálváriám a sclerodermával, ez mit is jelent? Ínhüvelygyulladásom volt, nem akart múlni, gipszelték, jegeltem, gipszelték, nem használt, a végén már csak rögzítővel tudtam létezni. Aztán eljutottam a pécsi egyetemi háziorvosi szolgálat orvosához, dr. Radványi Ildikóhoz, neki szemetszúrt az, ami másnak nem, magas gyulladásos paraméterek, egy ellenörző laborvizsgálat után utalt is be a PTE KK Reumatológiai és Immunológiai Klinikájára, attól fogva, hogy bekerültem fél év alatt kiderült, hogy sclerodermával élek és elkezdtek kezelni annak rendje és módja szerint. Egy év sem telt bele és lehetőséget kaptam arra, hogy egy study keretén belül megkapjam a biológiai terápiát. Jobban is lettem, ugyan híztam, de jobban voltam, aztán jött a hideg, nagyon nagyon rossz volt, mozogni sem tudtam, minden bajom volt és ez nyáron sem lett sokkal jobb utána.

Aztán eljött az a bizonyos 2017. december 26.  aznap úgy keltem fel, hogy nem hagyhatom, hogy ez a nyavaja kifogjon rajtam, nem hagyhatom, hogy bármi keresztbehúzza a számításaimat. Ettől a naptól datálom az életmódváltásomat.

Egy csodás csoport tagja voltam már akkor is, és azóta is. Kovács Klaudia megalapította először a Duci Díványt, majd ez átalakult Duciforradalommá. A csoportot itt találod. Dia nekünk ingyen odaadta a tudását, azalapján kezdtem el a saját életmódomat, nagyon gyorsan kezdtem javulni. Nem fájt semmim! Nem is tudtam ez milyen érzés már. Aztán elkezdtem fogyni, április 10-én pedig jelentkeztem Dia ELIT életmódprogramjára és itt megtaláltam magam. 
Most mi is a helyzet velem. Minden egyes leletem a normál tartományban van, jól vagyok, az ízületeimen, az ujjaim kiserein nem látszik, hogy beteg lennék. Nem is vagyok. Szedem a gyógyszereket, bököm a biológiai terápiát, de ezen kívül nem vagyok beteg.

Hidegérzékenységem van ugyan, de max felöltözök nagyon. 

Mozogni is viszonylag sokat mozgok, heti 2-3 alkalommal spinningre, heti 1 alkalommal jógára járok.

Nem azt mondom, hogy mindenkinek spinningre kell járni, de valami minimálisat kell mozogni szerintem mindenkinek, akár csak sétálni, én is azzal kezdtem el építeni magam.

Egy biztos, Dan Fürst professzor szavai igazak és köszönöm, hogy hallhattam. Sose adja fel senki sem! Higgyünk és tegyünk meg mindent magunkért, mert ha mi nem, akkor majd ki fog??

Nem szeretem azokat a napokat, amikor még csak gondolat szinten sem tudok tervezni, ezt ki kell kerülni. Ezért amikor tudom, hogy labilis lesz számunkra a kajálás, akkor bedobok a táskámba egy adag fehérjével egy shakert és ha nem tudok időben enni, akkor megiszom a megfelelő időben, így még 2-3 órán keresztül nincs gond, főleg igaz ez a rohanós napokra. A másik lehetőség az előre elkészített gyümölcs shake, persze ehhez is kell tervezni. De legjobban azokat a napokat szeretem, amikor megvan, hogy mit eszem, sőt, a fő részek meg is vannak, csak ki kell bányászni a hűtőből.

Erre a hétre ez igaz is, a három munkanapra.Az ebédek és uzsonnák megvannak, a reggeliket mindig előző este készítem, illetve a tízórait is, a vacsira szánt tojást pedig megsütöm este. Így minden megvan, ha pedig véletlenül nem vagyunk otthon vacsi időben, akkor pedig fogom magam és megcsinálom előre és viszem, vagy ha nem olyan a helyzet, akkor a már említett fehérje shakes trükkhöz folyamodom.

Legyen szép hetetek :)

Tegnapelőtt este is és tegnap este is barátok jöttek hozzánk. Első este nem volt gondom, hiszen az még hétköznap volt, könnyű volt terveznem, így nem is ettem az általam sütött tk tönkölylisztes pogácsaszerűségből és nem is volt gond. De! Jön a de, a tegnapi napot úgy terveztem meg, hogy az esti látogatás alatt elfogyasztott pogácsa beleférjen a történetbe, csak kicsit túlzásba estem. Azt gondolom, az ilyen szintű túlzásba esés még nem bűn, de nem lenne jó, ha túl sokszor előfordulna, így a mai napot még nem tudom megtervezni tökéletesen, de a következőket megint a tervezés oltárának fogom szentelni, hiszen ha tervezek gond nem lehet, nem csúszhat bele semmi a számításaimba, és nagyon szuperül működök.

A súlyom sokáig stagnált, most kicsit beindult, még azt a fránya 10-12 kg-t el szeretném tüntetni.

Ebben nagy segítségemre van Kovács Klaudia és az ő  duciforradalom.hu oldala, és a facebook csoportjai, aki életmódot akar váltani, annak javaslom az oldal és a duciforradalom facebookcsoport felkerésését. 

Még van három nap a hétvégéből :)

Az első napon, azaz ma meglátogatnak a szüleim és a húgom, alig várom, a második két napon pedig pihenünk, talán kerékpározunk egyet, és én kicsit készülök a disszertációmmal haladni és programozni.

Szép hétvégét Mindenkinek!

Az elmúlt időszakban nagyon sokan megdicsérnek, hogy milyen jól nézek ki, majd gyorsan hozzáteszik, hogy nem is kéne már többet fogyni, mert így is jól nézek ki.

Ez így van, baromi jól érzem magam a bőrömben és tényleg jól is nézek ki. Viszont én nem ezért álltam neki az életmódváltásnak, tudvalevő, hogy egy scleroderma nevű autoimmun betegséggel élek együtt, viszont senki sem mondta, hogy bele kell süllyedni a szenvedésbe. Én még szeretnék gyermeket szülni és nem csak szülni, hanem fel is nevelni, vele lenni élete fontos pillanataiban (nyálasan hangzik, ugye? pedig komolyan gondolom) ehhez viszont az kell, hogy a körülményekhez képest egészséges legyek, így 2017. december 26-án a kattanással a fejemben, hogy én márpedig megcsinálom elindultam az úton.

Számokban ez azt jelenti, hogy fogytam 26 kg-t és az összes laboreredményem jó, a többi vizsgálati eredményem szintén.

Gyakorlatilag elmondható, hogy igen, szedem a gyógyszereimet, bár abból is egyre kevesebbet és szúrom a heti 1 biológiai terápiát, de az egészséges életmódommal és ezekkel együtt egészségessé varázsoltam magam.

Az a nagy helyzet, hogy rettenetesen sok minden történt az elmúlt időszakban.

Áprilisban jelentkeztem a Duciforradalom ELIT programjára, meglett a doktori szigorlatom, voltunk Balatonon tekerni májusban, eltelt a nyár, és most itt vagyunk.

Jelentem alássan eddig 26 kg-tól szabadultam meg. De nem is ez a lényeg: egészséges lettem. Igen szedem a rengeteg gyógyszert, már van amiből csökkentett hatóanyagot kapok, bököm magamnak a biológiai terápiát hetente... de! a laboreredményem, a diffúz tüdőkapacitásom mind mind normál tartományba került. Már nem kell pluszban leülnöm spinningen, egyre kisebb ruhákat hordok, és egyre egyre szuperebbül érzem magam.

Hogy is néz ki ez képekben?

Hát így : 

Egy éve párom családjával ünnepeltünk augusztusban, idén pedig esküvőn voltunk:

 Azóta eltelt 2 hónap ezek a képek készültek.

Szembetűnő ugye?

És mindez semmi ahhoz képest mennyire jól vagyok.

Hajrá Mindenkinek!

A nagy helyzet az, hogy beteg vagyok, és nem, nem a sclerodermára gondolok, mert az állandó. Jelenleg tüszős mandulagyulladással küzdök, úgyhogy bármennyire úgy készültem, hogy bemegyek dolgozni és megtartom az órámat, képtelen voltam rá, mindenem fáj, gyenge vagyok és baromi gyorsan fáradok... 

Úgyhogy ma itthon dolgozás van, az órámat pedig a húsvéti szünet után pótlom.. hihetetlenül utálom ezt. Annyi dolgom lenne, és annyira szeretnék mindenen túl lenni, és úgy érzem, hogy pont ezért lettem most ennyire beteg.

Szerdán voltam laborban, mert kíváncsi voltam, hogy mi a helyzet, pont 1 hónapja adtam be az utolsó biológiai terápiát... Csütörtökön mentem az eredményért a doktornőhöz és gyötrelmesen rossz lett az eredmény. A süllyedésem 110 a CRP-m 29 a fehérvérsejtszámom 11 persze mindegyikhez tartozik mértékegység, de most lusta vagyok kikeresni, mindegyik határérték felett és a süllyedésem az egekben. A doktornő kérdezte, hogy nem fáj-e a torkom, hát mondom egy picit, de abszolút nem vészes, hát de az... tüszős mandulagyulladás, lóadag antibiotikum, pihenés.

Persze aki ismer, az tudja, hogy ezt én nagyon nehezen élem meg és ezért pénteken még be is mentem dolgozni, igaz csak konzultálni és órát tartani... de nem kellett volna, annyira szét voltam esve, hogy szombaton alig bírtam magammal, folyamatosan aludni akartam és én, az örökmozgó le is feküdtem aludni délután.. tegnap a szüleim voltak itt látogatóban, ma pedig szenvedek mint a kutya és próbálok hasznosan szenvedni... a lényeg az, hogy meg kell gyógyulni.

Legyen szép a napotok!

Igen, a cím pontosan azt jelenti amit, múlt héten szerdán a mérleg 8 kg-val kevesebbet mutatott, mint mikor elindultam az életmódváltáson. Sok mindent nyertem ezzel a dologgal, elsősorban jobb közérzetet, merem remélni hogy jobb egészséget. Az már csak hab a tortán, hogy ezek mellett a ruháim egy részéből kezdek kifogyni, másokba pedig belefogyni. Hihetetlen jó érzés.

A héten hétfőn spinning után pihenő napot tartottam, kedden elmentem gyorsgyalogolni a szokásos körömre, 4.99 km/h átlaggal oldottam meg a dolgot, szerdán jóga, csütörtökön újabb gyorsgyaloglós kör, 5.33 km/h átlaggal és pénteken pár száz méterrel hosszabban mentem, akkor 5.39 km/h-s átlaggal, nem mondom, hogy a végére nem fájt mindenem, de nagyon jól esett. Talán holnap megjön az új "sport fülhallgatóm" és akkor sztereoban tudom hallgatni a zenéimet :D Finomakat eszem, iszom is, fincsi protein kávét, fehérjét vagy bcaa.t azon kívül vizet vagy az irodában teát.

Az első 8 kg nagy mérföldkő volt számomra, egyszerűen nem tudom elhinni, hogy összejött, hogy megvan, ha ezt elértem, akkor a maradék nagyon sok, 30 kgtól is meg fogok tudni szabadulni egyszer, nem sietek, majd szépen lassan eljön annak is az ideje :) 

Remélem a kedvenc nyári szoknyámba könnyű szerrel bele fogok férni idén nyárra :) 

Március harmadikán volt a pécsi Csillag Fitness Tavaszi Spinning maratonja, ahova Macival beneveztünk párosban. Így utólag is azt gondolom, hogy jó döntés volt, annak ellenére, hogy erőteljesen kipurcantam.

20 perces váltásokban 142,96 km-t tekertünk, ami kb 35-36 km/h-s átlagtekerésnek felel meg és dobpergés, ezzel utolsók lettünk, de nem szegte kedvünket, hiszen először mentünk, és az elsődleges cél az volt, hogy meg tudjuk-e csinálni, és igen, megcsináltuk, ugyan egy picit meg kellett tanulnom újra járni, de megcsináltuk.

Utána egy forró zuhany és irány a helyi vendéglátóipari egység, és találkoztunk a barátokkal,  füstös csirke helyett 3 vajas karajt ettem, de így jártam, Szép Kerek nap volt és most érzem a következményeit :)

Nagyon régen írtam és szégyellem is magam,mert akartam, de egyszerűen annyira de annyira sűrű napjaim vannak, hogy az valami hihetetlen.

Mi minden történt:

• elkezdődött a félév, ezzel párhuzamos a szokásos félév eleji megfázásom hatalmába kerített - jelentem nyertem, csak 3 napig szenvedtem
• Elfogadták a cikkem - azóta meg is jelent, hatalmas dolog, lassan elindítom az eljárást :)
• a hónap közepén 3 napot Bordauxban töltöttünk a Scleroderma Világkongresszuson
• Az első hat kg-t sikerült leadnom.

Fantasztikusan érzem magam, annak ellenére, hogy hihetetlenül fáradt tudok lenni, de ezért teszek is rendesen, a bordaux-i út, a folyamatos jövök-megyek a spinning órára járás, és a tegnapi temetésre menetel.

Ha itthon vagyunk, akkor megyünk hetente 1x spinningre, ez ezen a héten majdhogynem tripla lesz :) majd kifejtem. Ezen kívül a jóga az fix, az órára szerdánként járok, otthon ha van kedvem időm és energiám (ritka hármas) akkor gyakorlom a dolgot. Ezenkívül, ha van időm és úgy megyünk haza, akkor felgyalogolok a TTKról az MIK-ra ami nem hosszú szakasz, viszont emelkedős, és tempós gyaloglással szoktam megoldani, alapvetően ezt az 1 km-t olyan 10-12 perc alatt teszem  meg szerintem egyáltalán nem rossz ;)

Így mindenféle "bűnözésekkel" értem ezalatt a konferenciát, a családi ebédeket december 26 óta kicsit kevesebb mint 2 hónap alatt leadtam 6 kg-t. A ruhák amik eddig feszültek elkezdtek lógni rajtam, ami szerintem tök jó, egyre jobban érzem magam.

Őszintén: nem esik nehezemre: néha megkívánom a kólát, de erre azóta ott a cherry coke-s bcaa a nutriversumtól ha nagyon nem bírok magammal, a kajákat imádom, amiket eszem.

A barátaink, ismerőseink tudják, imádok főzni, így ezzel maximum időben van gond, de ezt is kezdem jól megoldani :) 

Apropó főzés (tudom kicsit csapongok, de ezt muszáj) az én drága kedves párom, Maci hozott egy ötletet: paradicsomos csirke szárított vargányával. Ha van lehetőségetek próbáljátok ki, isteni, régen ettem ennyire finomat, lassan 1 órája ettem meg, de még mindig nem bírnak nyugalomra térni az ízlelő bimbóim. 

A lényeg a lényeg, úgy lehet viszonylag könnyen fogyni, hogy eltervezed, hogy mit eszel, mikor és mennyit, azz instám tele van a kajáimmal, néha a barátaim beszólnak, hogy mi van nem tudok enni isntás kép nélkül? De igen tudok, de ez egy lelki tuning, hogy kitehetem a nagyközönség elé, lehet nem likeolja senki, de én kitettem, ha netán a telómról lekerülnek a képek, akkor is ide fel tudok menni és kvázi kajanaplóként látom mit ettem, néha innen merítek ötletet, és nagyon sokat tanulok, látok jó recepteket az instán csajoktól @healthga , @_nikitchen_ , @numbava , @ducidivany és mostanában @chaosmittiwirdfitt  (és sokan mások :) )nagyon sokat ad nekem, és ezt köszönöm nekik. 

Meg is mutatom a mai kajapakkom a munkába, én így oldom meg, persze mióta életmódot váltottam azóta hátizsákkal mászkálok, de így jártam, ennyi legyen a kellemetlenség, nem zavar ;) (A képre kattintva megtaláljátok az instámat.) További szép napot Nektek :)